wszystko o

napisałbym co o tym wszystkim myśle, czemu tak, czemu tak. ale jestem za bardzo wq. wszystko mnie wq, nawet pogoda, a nawet w szczegolnosci ona. zapewne dzisiaj znowu będe miał problemy z zasnięciem bo duszno jak w dupie. to tyle moich rozmyśleń na temat dzisiejszego dnia. może jeszcze zawitam tu na sfd. hehe/ pzdr/

W związku z tym jak już zbudujesz bazę tlenową to skup się na sprintach, jak wzmocnisz wytrzymałość siłową, skup sie na sile maksymalne, mocy. Wszystko. tak ,wiem o tym i takie same mam zdanie w tym temacie,aczkolwiek to nie jest do konca ok dlatego,ze jak zbuduje wytrzymalosc silową i skupie sie na sile maksymalnej to z pewnością strace nieco na [...]

Szczerze nie mam pojęcia. Ja trenuję boks od lat wielu. Aktualnie trzy razy w tygodniu, do tego dwa razy w tygodniu w zależności od okresu robię siłę/moc/wytrzymałość na kettlach, sztandze. Czasem trochę pobiegam, wiosną, latem, jesienią dorzucam treningi na rowerze. I mi to pasi, trzeba obserwować swoje ciało, pracować nad słabymi stronami, dbać [...]

Aha dobrze wiedzieć ;) Sogi lecą Słyszałem, że po cyklu z kreatyną, są duże spadki... chodzi mi o to że kreatyna napompowuje wodą, a potem gdy się jej nie bierze wszystko opada ... Czy to prawda ? Czy moge jakoś zminimalizować braki kreatyny, żeby ta "woda" mi nie zj***ła ;) Czy to tylko taka bujda ?

[...] mieć dużą ilość weglowodanów najlepiej. z tego co mi mówiono to najlepiej 5-6 posiłków dziennie, ale to juz od indywidualnych zapotrzebowań zależy. Ty chciałbyś jeść to wszystko naraz? dajmy I posiłek: płatki owsiane-100 g mleko 1,5%-400 g rodzynki-30 g orzechy włoskie-30 g jaja-150 g pieczywo razowe-100 g margaryna miękka-10 g [...]

Ja z kolei niezbyt pochlebne opinie o kukurydzy slyszalem, ale kto wie ? Wszystko z umiarem !

[...] "złych" węglowodanów. kukurydza...wysokie ig,sporo ww prostych. ziemniaki, ewentualnie po treningu. btw kurczak z twarogiem masakra musi smakować generalnie wszystko z umiarem. oraz co do treningu poczytaj o hiit, pompki etc...imo mało skuteczny taki trening i niezbyt właściwy...na siłownię nie dasz rady się zapisać? Zmieniony [...]

[...] biceps 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa cwiczenia z twojej bazy(pierwsze 6 cw.)-jak tu nie spieprzysz,to wszystko bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. pozdrawiam. PS. i nie pisz prosze,ze klatka jest priorytetem. jesli mozna wogole mowic o jakims w przypadku nowicjusza-to sa [...]

Co do ryby to myślę, że może być, ale nie smażona. Poczytaj posty o smażeniu, a zobaczysz dlaczego. Co do zupy ten sam efekt będziesz miał dając do diety zwiększoną ilość warzyw (poza tym powiedz, czy do tych zup nie jest czasem dodawana śmietana?). Co do wartościowości Kubusia, to spierałbym się, może i witaminy ma, ale ma też fruktozę (zależy [...]

[...] w tego typu potyczkach. Twoich predyspozycji nie znamy, narzędzie słabiutkie (w łapy trzeba jeszcze walić z sensem, a poza tym liczy się przede wszystkim WALKA w KONTAKCIE, wszystko inne to tylko przygotowanie). Ile ćwiczysz?2 razy w tygodniu?Wiesz ile razy trenują zawodnicy bosku, MT, kickboxingu czy kontaktowego karate? Codziennie i to nieraz [...]

Z moja miednica jest wszystko w porzadku ;) Mialam robione badania i jak juz pisalam stwierdzono u mnie wysokie ustawienie rzepek tak wiec i kolana schodza mi sie do srodka. Chodzi mi o jakies cwiczenia ktore poprawia wyglad nog moze uda jakos cwiczyc nie wiem... Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-10 16:34:40

[...] w moczu.Na 1 i 2 wyszla amfetamina i thc,mialem przez to spore nieprzyjemności.Nie osadzam zadnego supla ale k***a wtf?wyslalem maile zarowno do olimp i do sciteca.Olimp oddzwonil zebym podeslal im zdjecia,wypytal sie o gramature smak i gdzie zakupilem po czym odeslal mi maila ze wszystko u nich jest ok%)) scitec zrobil to samo bez dzwonienia.

cze:)ja natomiast bralem kreatyne sci teca-jedni mowia ze jest b. dobra a inni znowu ze do bani-no coz nabralem tylko 2 kg masy ale za to sila poszla o 15 kg na laweczce-wszystko jest pojeciem wzglednym:)siewka:0

[...] kolego! W pierwszych słowach niniejszego posta zapraszam do zapoznania się z artykułami podwieszonymi w niniejszym dziale, następnie zajrzyj do działu trening i przeczytaj wszystko dokładnie ze zrozumieniem. Po wykonaniu powyższych czynności radzę wprowadzić teorię w życie, początkowo ściśle przestrzegając zaleceń a po mniej więcej dwóch [...]

Wysiłek to nie wszystko. Dieta to minimum 60% sukcesu. Na bieżni chcesz biegać czy chodzić? Z bieganiem bym uważała gdyż łatwo o ból i kontuzję jeśli ktoś nie ma m.in mocnych wiązadeł.

[...] najważniejsze jest, żeby styl, który wybierzesz naprawdę Cię wciągnął. Jak się do niego zapalisz i będzie Ci odpowiadał, to wyniesiesz z niego o wiele więcej, niż jeśli coś Ci nie będzie pasić i przez to będziesz się op*****lał. Czyli wszystko zależy od konkretnej sekcji i od Ciebie, bardziej nawet niż od tego czy to boks czy kiok. Pozdrawiam

[...] by było gdyby...", jak tutaj stwierdził słusznie Yang32 - dywagacje czysto teoretyczne. Nie można orzec, że w sytuacji 1vs1 będzie lepszy chwytany czy uderzany - wszystko zależy od człowieka i jego psychiki... Ten temat sprowadza się do jednego - ile ludzi tyle poglądów, każdy jest na swój sposób wyjątkowy a co za tym idzie - [...]

przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]

nie jestem zwolennikiem alko podchodzę do niego raczej sceptycznie, wychodząc raczej z założenia "wszystko jest dla ludzi, ale tych myślących", ale IMHO jedyny związek przyczynowo-skutkowy spożycia alko to omijanie posiłków, zarwanie nocy, a dzień później brak apetytu i energii oczywiście nie mówię tu o chlaniu dzień w dzień mnie to nie [...]

zacznij jesc potem mysl o ciezarach. jak ci sie nie chce jesc na wieczor, to sobie pobiegaj. Potem wez kapiel i zobaczysz jak ladnie wszystko wchodzi.